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      在夏天怎樣預防感冒?

      字號:T|T
      文章出處:萬志宇責任編輯:sunny 發表時間:2017-08-02 10:03:00

      夏季預防感冒要做到以下幾點:

       1.  勤洗手預防感冒 

      研究表明通過手觸摸是最容易感染病毒的,通過手感染到的病毒再通過接觸自身的身體就容易導致感冒。洗手的時候最好能夠使用肥皂、洗手液等幫助更深層的清潔皮膚。 正確洗手方法:沖洗雙手后涂抹肥皂搓出泡沫后按照掌心、手背、指縫、指尖、手腕的順序徹底清洗雙手。 洗手的時間應該保持30秒,且宜用溫水有效清潔,洗完手之后不要用毛巾等擦手。
                                                                                                       

      2.  科學使用空調

      夏天大家都會使用空調避暑,但由于室內外的溫差較大、室內的通風不好等等原因,增大了感冒發生機率。夏天氣溫較高,有利于人體散發體內的寒氣,所以夏天最好能夠加強耐熱鍛煉,減少吹空調的時間,白天需要在空調環境中的人,回家之后最好不要使用空調。

      3.  飲食清淡合理

      夏天,因為天氣炎熱會覺得食欲下降,有些朋友更喜歡辛辣刺激性的食物來增加食欲。但是,夏季飲食應該注意清淡合理,避免油膩、生冷、辛辣飲食,全面均衡營養。 多吃新鮮的蔬菜、水果,保持大便的排暢;夏天可以多吃綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等幫助降溫防暑;另外要多喝水幫助補充體內水分,增強身體的免疫力等等。 預防感冒的首選食物:動物肝臟 動物肝臟中含有多種維生素,特別是維生素A、維生素B1的含量豐富,能夠幫助有效增強身體的抵抗力,減少感冒病毒的入侵,預防感冒。

      4.  注意勞逸結合

      天氣炎熱喜歡熬夜的人是很容易傷神元氣的,保持充足的睡眠才能讓身體發揮正常的抵抗力;另外夏天還要注意進行適量的運動,長時間不運動或者是過度疲勞都可能導致免疫力下降而容易感冒。 適合夏天參與的運動:游泳、爬山、散步、跳舞等有氧運動。

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