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      水果到底什么時候吃更合適?

      字號:T|T
      文章出處:責任編輯: 發表時間:2017-10-16 10:06:00

       吃水果分時間這個說法不太靠譜。

       

             水果,喜歡的人就很喜歡,不喜歡的人似乎一年四季都想不起來需要吃。然而,無論吃不吃,水果對人來說都是很有好處的,這是大家對于水果的共識。

        但是,關于吃水果的時間,很多人都存有疑問。有些人說不能空腹吃水果,所以餐后吃更好。有些人說餐后吃水果,營養會不吸收,還會加重腸胃負擔,所以餐前吃比較好。

        那么這些說法有道理嗎?水果到底什么時候吃更合適?

         吃水果分時間這個說法其實不太靠譜,水果放在餐前吃,有利于減少正餐的飲食量,攝入多一些膳食纖維、鉀等營養素,對需要減肥、控制血脂、血壓的人有利。但如果餐前吃太多水果,則可能影響正餐食欲,不利于瘦弱的人增加體重。

                  深圳萬志宇

       

        把水果放在餐后吃,能幫助瘦弱的人多補充一些營養,但對于需要減肥的人來說,又容易額外增加能量的攝入,從而不利于體重的控制。

       

         因為水果的主要成分是水和糖,相比正餐從各種肉類中攝取的蛋白質和脂肪,還是比較好消化吸收的。除非你偏要在吃得很撐的情況下,還吃很多水果,那吃什么水果都有可能會增加胃腸負擔。

             正確的吃水果時間,應是根據自身實際情況(如血糖、胃腸功能)而定的。

      對于普通健康人來說,吃水果不需要講究時間,可以把水果放在一天中的任何時候,比如,餐前、餐后、餐中間。

        而身體有恙的人,三餐和零食這些的食用就需要遵醫囑了。

        所以,想吃水果的時候就吃吧,并沒有什么時間的約束和好利!

       

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